Uống nước cam có đẹp da không?

Uống nước cam có đẹp da không? đây là câu hỏi khá thú vị của nhiều chị em phụ nữ yêu thích làm đẹp gởi về cho chúng tôi. Hôm nay, Làm Đẹp Nhé xin được chia sẻ những thông tin bổ ích về nước cam cũng như trả lời cho câu hỏi thắc mắc này qua bài viết sau đây.

Tìm hiểu về nước cam

Cam là trái cây chứa nhiều nước và các loại chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose… có thể đáp ứng nhu cầu cơ bản của cơ thể con người.
Nhiều người thích uống nước cam nhưng do bận rộn nên tiết kiệm thời gian bằng cách vắt một lúc đầy bình 2-3 lít để trong tủ lạnh dùng dần.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nước cam đã vắt rồi chỉ nên bảo quản trong tủ lạnh trong thời gian tối đa khoảng 24 giờ, nếu để quá lâu cam sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, uống vào dễ đau bụng đi ngoài.
Ngoài ra, nhiều người vì quá đề cao công dụng của cam mà đã bỏ qua những nhược điểm vốn có của nước cam:

Ít chất béo

Cam không chứa chất béo, lại ít calo và chất dinh dưỡng nên không thể chọn cam làm thực phẩm thay thế các món ăn trong ngày.
Cơ thể bạn cần chất béo chế độ ăn uống để hấp thụ một số vitamin, cung cấp năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ đông máu.
Do đó, việc thiếu các chất béo có thể gây hại, đặc biệt là nếu bạn sử dụng cam để thay thế loại thực phẩm như các loại hạt, trong đó cung cấp chất béo lành mạnh.

Hàm lượng protein thấp

Một 100g cam chỉ chứa 1g protein, mà protein lại là chất dinh dưỡng cơ thể cần để xây dựng và duy trì cơ bắp, da và các mô khác.
Protein cũng có thể hỗ trợ trong việc duy trì trọng lượng. Do đó, nếu ăn cam thay cho một bữa ăn nhẹ giàu protein thì có thể có tác động xấu đến sức khỏe của bạn.

Chứa ít khoáng chất

Mặc dù cam cung cấp một loạt các vitamin nhưng nó lại chứa ít các khoáng chất. Cam chứa hầu như không có sắt, kẽm, đồng, mangan, selen hoặc phốt pho…
Vì vậy, nếu ăn thay các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác thì có thể dẫn tới tình trạng thiếu chất trong cơ thể.

Thiếu chất xơ

Nếu bạn đang ăn kiêng, ăn các thực phẩm giàu chất xơ có thể có lợi cho mục đích này vì nó khiến bạn no lâu.
Tuy nhiên, cam lại chứa tương đối ít chất xơ (chỉ khoảng 2g chất xơ trong 100 g cam). Ngoài tác dụng no lâu, chất xơ còn giúp quản lý cholesterol và lượng đường trong máu.
Vì vậy, cho dù muốn giảm cân bạn cũng không nên chỉ ăn mỗi cam không. Hãy bổ sung cam vào chế độ ăn mỗi ngày kèm theo các thực phẩm giàu chất xơ để mục đích giảm cân được thực hiện.

Tác dụng của nước cam

  • Uống nước cam giúp ổn định huyết áp: Nước cam chứa hàm lượng magiê cao, là thức uống hoàn hảo cho những người có huyết áp thấp hoặc cao. Magiê giúp ổn định huyết áp trở lại mức bình thường.
  • Uống nước cam giúp cải thiện hệ miễn dịch: Nước ép cam và trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C, giúp tăng khả năng miễn dịch, chống lại bệnh cúm, cảm lạnh.
  • Uống nước cam ngăn ngừa sỏi thận: Uống nước cam thường xuyên giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Nồng độ các chất khoáng và hóa chất thường gây ra sỏi thận, citrate trong nước cam sẽ làm giảm nồng độ axit trong nước tiểu và ngăn ngừa các rối loạn như vậy.
  • Uống nước cam ngăn ngừa ung thư: Vitamin C và thành phần D-limonene trong cam bảo vệ cơ thể chống lại ung thư miệng, ruột kết, ung thư vú và phổi.
  • Uống nước cam giúp cải thiện làn da, giảm cân: Các đặc tính chống ôxy hóa của cam giúp da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ, giảm thiểu các tác động của lão hóa. Đồng thời, các chất chống ôxy hóa này cũng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.
  • Uống nước cam giúp điều trị thiếu máu: Thiếu sắt gây thiếu tế bào máu trong hemoglobin, dẫn đến bệnh thiếu máu. Hàm lượng vitamin C trong nước cam giúp hấp thụ sắt vào máu, tránh thiếu máu.
  • Nước cam giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch: Chất hersperidin trong loại quả này chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim.
  • Uống nước cam giúp giảm đau: Flavoinoids trong cam có đặc tính chống viêm, hỗ trợ điều trị viêm khớp, chữa bệnh tê cứng và đau liên quan đến tình trạng này.

Uống nước cam có giảm cân không?

Uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ hiệu quả. Không còn cảm giác thèm ăn và hạn chế hấp thụ chất béo được đưa vào trong cơ thể.
Dùng cam giảm cân tốt nhất là mua cam tươi. Tuyệt đối tránh các loại nước ép cam, sinh tố cam đóng hộp trong siêu thị.
Cam ngon nên là cam sần vỏ ngoài, vỏ mỏng, cầm có cảm giác chắc tay nhưng không quá cứng.
Và mặc dù cam là loại quả lành tính dễ uống nhưng có những loại thực phẩm tuyệt đối cần tránh ăn kèm. Sữa là loại thức uống cần kể tới đầu tiên cần tránh. Trước và sau khi uống nước cam 1-2 giờ thì không được uống sữa.
Ngoài ra nước ngọt và cà phê cũng là 2 thứ không thể đi kèm với nước cam. Những thứ thực phẩm này cũng không hề tốt cho quá trình giảm cân của bạn, bởi vậy nên cần hạn chế tuyệt đối.
Đây là một trong những loại nước uống detox được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả bạn cần phải tuân thủ một số quy tắc sau đây:

  • Ăn nhiều rau, củ, quả xanh, mọng nước và ít đường.
  • Ăn các loại hạt giàu chất chống oxy hoá.
  • Nếu quá thèm đường thì bạn nên chọn các loại đường nâu, đường thốt nốt, đường đỏ tốt cho sức khoẻ
  • Tránh xa rượu bia, đồ ngọt,… và các chất kích thích
  • Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng. Quan trọng nhất là bạn không nên áp lực quá nhiều vào việc giảm cân

Uống nước cam liều lượng như thế nào để giảm cân tốt nhất?

Một ly nước cam có khoảng 122 calo, hầu như tất cả đều chứa từ 28,7 gam carbohydrate trong đó.
Một quả cam trung bình chỉ có 62 calo. Vì vậy bạn có thể ăn hai trong số chúng với cùng một lượng calo trong một ly nước cam. Nên chọn cam tươi, vì trong đó chứa nhiều dưỡng chất có giá trị hơn.
Trái cây được khuyên dùng cho những người đang cố gắng giảm cân. Vì hầu hết chúng có mật độ năng lượng rất thấp. Thực phẩm với mật độ năng lượng thấp sẽ cung cấp ít calo hơn và điều này dễ dàng hơn trong việc giảm cân.
Nước cam hay cam tươi đều có mật độ năng lượng là tầm 0,5 calo / gram, được coi là rất thấp. Một ly nước cam có trọng lượng khoảng 249 gram, trong khi một quả cam có trọng lượng là 131 gram, nhưng lại có lượng calo cao hơn trong khẩu phần nước cam.
Bạn không nên uống quá 2 ly nước cam vào một ngày, để tránh việc giảm cân không thành công mà lại còn tăng cân.
Chính vì thế, khi uống nước cam để giảm cân thì cũng hạn chế lượng đường thêm vào hoặc thậm chí là nên uống nước cam không đường, không sữa thì mới nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Uống một ly nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ 2h, sẽ giúp bạn hạn chế cơn đói hoặc thèm ăn những món đồ ăn vặt hay ăn nhẹ. Ngoài ra nước cam cũng giúp giải độc và tái tạo tế bào trong lúc bạn đang ngủ.
Như vậy với những chia sẻ trên bạn hoàn toàn có giảm cân bằng cách uống nước cam mỗi ngày. Tuy nhiên hãy quan tâm đến cách uống và thời điểm uống, không nên uống quả nhiều sẽ có thể phản tác dụng.

3 cách uống nước cam giảm cân

# Nước cam ép giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng nước ép cam tươi không có nghĩa là bạn chỉ ăn cam và uống nước cam sống qua ngày.
Giảm cân bằng cam là bạn uống nước ép cam tươi trước mỗi bữa ăn, và ăn các bữa ăn theo thực đơn low-carb.
Low-carb là chế độ ăn hạn chế tinh bột và đường tối đa. Bạn bổ sung nhiều hơn các loại rau xanh, thịt, và một điều đặc biệt là có thể thoải mái ăn thịt mỡ mà không phải kiêng khem.
Bởi năng lượng trong cơ thể vốn được chuyển hoá từ tinh bột và chất béo. Khi bạn cắt giảm tinh bột đồng nghĩa cơ thể sẽ phải đốt lượng mỡ, chất béo trong cơ thể để tạo ra calo phục vụ cho năng lượng hàng ngày. Bởi vậy, cân nặng sẽ giảm nhanh chóng.
Cam trong thực đơn low-carb chính là điểm nhấn lớn. Cam giúp cơ thể khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng, lại không hề cung cấp tinh bột. Điều này bắt buộc cơ thể phải tiêu thụ lượng mỡ như tính toán ban đầu.
Điều cuối cùng thì cam là loại quả mọng nước. Việc uống thêm mỗi cốc nước cam trong bữa ăn sẽ giúp ta nhanh no, từ đó cũng hạn chế rất tốt khẩu phần ăn trong từng bữa.

# Nước cam với mật ong giúp giảm cân nhanh chóng

Mật ong là loại thực phẩm rất tốt cho phái đẹp. Mật ong ngọt nhưng lại là chất ngọt tự nhiên, tạo ra năng lượng sạch cho cơ thể.
Mật ong nguyên chất chứa nhiều năng lượng nhưng ăn vào nhanh no. Và dù là ăn thường xuyên cũng không lo béo
Với việc thêm mật ong vào nước ép cam sẽ giúp nước ép thơm và dễ uống hơn nhiều. Tuy nhiên, khi đã quyết định dùng công thức chanh mật ong giảm cân thì đồng nghĩa thực đơn trong ngày cũng cần thay đổi.
Đặc biệt là bạn chỉ nên uống 1 cốc cam mật ong trong ngày, còn lại vẫn nên sử dụng nước cam ép thông thường trong ngày.
Bữa sáng tiêu chuẩn với nước ép cam mật ong là 1 cốc nước ép kết hợp với 2 lát bánh mì sandwich hoặc 1 quả trứng luộc. Bởi calo trong mật ong là đủ dùng cho cơ thể, bạn không nên ăn thêm những đồ ăn quá dồi dào gây ảnh hưởng

# Công thức giảm cân từ nước cam, chanh và mật ong

Khác với công thức trên, trong công thức này có mặt thêm thành phần là chanh. Bởi vậy mà cần tới tỉ lệ nêm nếm chính xác và theo quy chuẩn.
Vốn chanh và cam đều có axit, nếu lỡ pha quá nhiều sẽ gây tổn hại đến dạ dày và cơ thể.

Nguyên liệu bao gồm
  • 1 trái cam cỡ tiêu chuẩn
  • 2 trái chanh xanh
  • 3 thìa cơm mật ong
  • Nửa lít nước lọc
Cách thực hiện
  • Bước 1: Rửa sạch chanh và cam cả vỏ. Sau đó bổ dọc trái thành các phần bằng nhau.
  • Bước 2: Cho chanh, cam vừa thái vào nồi đun lên. Thêm vào lượng nước lọc kể trên rồi để lửa liu riu. Đun liên tục như vậy trong 20-25 phút.
  • Bước 3: Thêm mật ong vào và đun thêm trong 10 phút nữa, lưu ý khuấy đều tay và liên tục để hỗn hợp quyện vào nhau
  • Bước 4: Tiếp tục khuấy đều rồi dần tắt bếp. Bắc hỗn hợp ra và để nguội. Hỗn hợp sẽ hơi sệt và mềm, bạn dùng muỗng dầm cho nhuyễn. Tuy nhiên đừng dùng lực quá mạnh có thể gây nhũn và có vị ủng không ngon miệng.
  • Bước 5: Đổ hỗn hợp ra rồi lọc bỏ phần bã lấy nước.

Những công dụng của nước cam mà bạn chưa biết

Cung cấp Vitamin C cho cơ thể

Tác dụng của nước cam được biết đến nhiều nhất đó chính là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào. Bằng cách tiêu thụ ít nhất hai ly nước cam mỗi ngày, chúng ta có thể tăng lượng vitamin C.
Vì đây là một loại vitamin quan trọng không thể được sản xuất bởi cơ thể con người, điều quan trọng là bao gồm càng nhiều nguồn vitamin C càng tốt để bảo vệ cơ thể chúng ta chống lại tác động của các gốc tự do.
Do đó, làm cho nước cam trở thành một vật phẩm thường xuyên trong bữa sáng hoặc chế độ ăn uống của chúng ta có thể đảm bảo chúng ta chống lại thành công gốc tự do.
Nhưng điều quan trọng là phải lựa chọn trái cây tươi sạch nhất để đảm bảo về chất lượng dinh dưỡng.

Ngăn ngừa ung thư

Tiếp theo, câu trả lời cho “nước cam có tác dụng gì?” là ngăn ngừa được ung thư. Vì vitamin C phục vụ như một chất chống oxy hóa.
Nước cam cũng có chức năng như một lá chắn chống lại nhiều loại bệnh ung thư. Đây là lý do tại sao nước cam được khuyến nghị để giữ cho DNA của các tế bào khỏe mạnh chuyển sang tế bào ung thư.

Tăng cường cho hệ miễn dịch

Nước cam được biết đến với đặc tính chữa bệnh mạnh mẽ. Đây là lý do tại sao nước cam được sử dụng cho các bệnh nhân hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương.
Vì một khẩu phần nước ép cam có thể cung cấp hơn 200% nhu cầu vitamin C của cơ thể, nên có thể cho rằng nước cam là một cách hiệu quả để tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Nước cam ép chứa axit ascorbic, một trong những thành phần cơ bản của collagen. Vì collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc sửa chữa các tế bào và cho sự phát triển tốt của các mô mới trong cơ thể, nước cam cũng đóng vai trò của nó trong việc trì hoãn lão hóa sớm.

Thanh lọc cơ thể

Tác dụng của nước cảm kế tiếp là thanh lọc detox cơ thể. Vì nước cam cũng chứa vitamin A, có tác dụng như một chất chống oxy hóa vừa phải.
Và nước cam còn giúp giải độc cho hộp vì nó hỗ trợ hoạt động tốt cho thận. Vitamin A còn giúp cải thiện thị lực rất tốt.
Đây là lý do tại sao nước cam được tiêu thụ với nước ép cà rốt để duy trì thị lực tốt. Uống nước cam thường xuyên cũng ngăn ngừa nhiều bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.

Đặc tính chống viêm hiệu quả

Chúng ta đều biết tất cả trái cây họ cam quýt đóng vai trò như chất chống viêm. Như vậy cam cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm viêm.
Các bữa ăn nhiều chất béo và đường dẫn đến viêm các bộ phận khác nhau của cơ thể. Vì điều này cũng dẫn đến các bệnh nghiêm trọng khác như bệnh tiểu đường, điều quan trọng là phải giải quyết tình trạng viêm trước khi nó gây ra các biến chứng khác.
Nghiên cứu chứng minh rằng nước cam có tác dụng bảo vệ tim và tăng cường sức khỏe của tim. Hơn nữa, nước ép cũng ngăn ngừa khả năng phát triển bệnh tiểu đường.

Lợi cho gan

Uống nước cam cũng có lợi cho gan vì nó ngăn ngừa tiêu hóa kém và quá trình lên men của thức ăn do gan xấu.
Tác dụng của nước cam này ít được ai để ý đến, nhưng cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện chức năng gan cho cơ thể.

Giúp lưu thông máu

Nước cam cũng có folate, một phần trong nhóm Vitamin B. Trong thực tế, vitamin B9 rất quan trọng cho sự phát triển của các tế bào mới và tạo ra DNA.
Hơn nữa, folate cũng bảo vệ các tế bào khỏi bị đột biến để ngăn chặn thiệt hại do các gốc tự do gây ra.
Vì tấm folate có vai trò lớn trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu mới và kích thích lưu lượng máu đến các chi, nên các hệ thống cơ quan trong cơ thể chúng ta có thể hoạt động hết công suất.
Khi cơ thể vẫn được cung cấp oxy tốt, nó thực hiện với hiệu quả cao hơn và ít vấn đề hơn.

Hạ huyết áp hiệu quả

Chất chống oxy hóa Hesperidin có trong nước cam bảo vệ cơ thể chống lại nhiều dạng ung thư và bệnh tật.
Tuy nhiên, một chức năng khác của hợp chất thực vật hòa tan trong nước đáng kinh ngạc này là đảm bảo hoạt động trơn tru của các mạch máu nhỏ.
Uống nước ép này thường xuyên có tác động tích cực tổng thể để duy trì mức huyết áp tốt. Hoạt động này làm giảm nguy cơ phát triển các biến chứng tim mạch do huyết áp tăng.

Giúp chữa nhiều bệnh hiệu quả

Một tác dụng khác của nước cam không kém phần tuyết vời là nó có khả năng chữa bệnh rất lớn. Vì nước cam có một số đặc tính chống viêm, flavonoid hoạt động vô cùng để chữa lành cơn đau và cứng khớp trong toàn bộ cơ thể.
Do đó, tiêu thụ nước cam là một phương pháp tự nhiên để điều trị viêm khớp.

Ngăn ngừa viêm loét 

Hầu hết các loại loét xuất hiện trong dạ dày và ruột non. Những vết loét dẫn đến trường hợp táo bón nặng.
Uống nước cam thường xuyên để kích thích hệ tiêu hóa và ngăn ngừa sự hình thành vết loét. Nhờ các chất dinh dưỡng nên cam được dùng trong một số thực phẩm chức năng dinh dưỡng hỗ trợ điều trị các bệnh về hệ tiêu hóa.

Giảm cân an toàn

Có thể thấy rằng nước ép cam là phần không thể thiếu của nhiều chương trình giảm cân. Vì cam là một loại trái cây có múi, nước cam là một trong những loại nước ép được sử dụng rộng rãi bởi những người có ý định giảm cân theo cách tự nhiên bằng cách tránh chất ngọt nhân tạo.
Tác dụng giảm cân của nước cam đã và đang được sử dụng rất nhiều hiện nay, đặc biệt rất nhiều bởi các đối tượng đang trong quá trình giảm cân.

Tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Nhờ nước cam và đặc tính lợi tiểu của nó, nó điều chỉnh lượng đường dư thừa trong cơ thể. Đây là lý do tại sao nó được khuyến cáo cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường để giảm kết quả tiêu cực của bệnh lý.

Ngăn ngừa sỏi thận

Những người đã trải qua sỏi thận biết tình trạng này đau như thế nào. Đây là lý do tại sao nhấm nháp nước ép này có lợi trong việc ngăn ngừa sỏi thận.
Chất kali citrat có trong cam ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận và làm giảm một số lượng lớn các vấn đề về thận.

Chống còi xương ở trẻ em

Bệnh còi xương là một bệnh phổ biến ở trẻ em. Vì trẻ em có xương mềm và yếu, nhiều khoáng chất có trong nước cam ngăn ngừa thành công bệnh còi xương ở trẻ em.
Uống nước cam thường xuyên cũng giúp điều trị nhiều rối loạn khác và làm giảm các triệu chứng của chúng.

Trẻ hóa, chống lão hóa da

Uống nước ép này thường xuyên ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và giữ cho làn da trẻ trung hơn. Hơn nữa, vitamin C trong nước cam bảo vệ da khỏi tổn thương do các gốc tự do.
Nếu bạn muốn duy trì sự tươi mát của làn da, hãy chuyển sang loại nước ép này và nói không với các loại đồ uống khác.
Ngoài ra còn được sử dụng làm thành phần của các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp rất nhiều nhờ vào tác dụng trẻ hóa da của vitamin C.

Uống nước cam nhiều có tốt không? 

Uống nước cam hàng ngày cung cấp nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng cần chú ý cung cấp vừa đủ và hợp lý.
Sau đây là những tác dụng và hiệu quả của nước cam khi uống hàng ngày với lượng thích hợp: 

Phòng chống cảm lạnh

Phần lớn mọi người thường uống nước cam khi họ bị cảm lạnh. Vitamin C từ lâu đã được coi là chất tốt cho việc ngăn ngừa cảm lạnh.
Vì vitamin C có trong nước cam kích hoạt bạch cầu tiêu diệt virus. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đưa ra lý thuyết cho rằng các triệu chứng cảm lạnh không cải thiện ngay cả khi dùng nhiều vitamin C.
Ngoài ra, vì vitamin C cũng có hiệu quả như một loại thuốc kháng histamin hoặc thuốc chống viêm, nên nó được cho là có tác dụng đối với cơ thể và tình trạng đau khớp do các triệu chứng cảm lạnh.

Phục hồi sức khỏe

Nước cam được cho là tốt cho việc phục hồi sức khỏe. Nước cam chứa rất nhiều axit citric nên có hiệu quả phục hồi sức khỏe.
Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã làm dấy lên nghi ngờ về việc liệu axit citric có thực sự giúp hồi phục sức khỏe sau mệt mỏi.
Cũng có nghiên cứu cho thấy lượng vận động bị giảm do sử dụng quá nhiều axit citric. Dù thế nào, tốt hơn là nên ý thức về axit citric để không uống quá nhiều nước cam.

Phòng ngừa thiếu máu

Nước cam có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa thiếu máu. Vì axit folic có trong nước cam hỗ trợ sản xuất hồng cầu cùng với vitamin B12 và thúc đẩy tổng hợp axit amin và axit nucleic, axit folic cũng hoạt động để tạo ra các tế bào và tăng cường thể chất.
Cụ thể, người ta nói rằng phụ nữ mang thai cần hấp thụ axit folic gần gấp đôi so với phụ nữ không mang thai vì khi mang thai, phụ nữ cần cung cấp nhiều dưỡng chất cho thai nhi và cũng thường dễ bị thiếu máu hơn.

# Tác dụng làm đẹp da

Khi tiếp xúc với bức xạ cực tím mạnh, oxy hoạt tính được tạo ra trong cơ thể. Oxy hoạt tính làm tổn thương các tế bào của cơ thể.
Sắc tố melanin được tạo ra trong quá trình tái tạo các tế bào bị tổn thương. Sắc tố melanin đóng vai trò là lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi mọi thiệt hại từ môi trường bên ngoài. Oxy hoạt tính chuyển đổi lipid của da thành lipid peroxide.
Một khi lipid peroxide được biến đổi thì sẽ không được bài tiết tự nhiên.
Do đó, lipid peroxide bám dính vào da. Nếu sắc tố melanin xâm nhập vào lipid peroxide, nó sẽ không được bài tiết mà tích tụ tại đó, điều này sẽ gây ra các vết nám và xỉn màu da.
Vitamin C có trong nước cam 100% có tác dụng chống oxy hóa mạnh nên có hiệu quả bảo vệ chống khô da và tia cực tím.

Chống sưng viêm

Kali có trong nước cam, có chức năng duy trì và điều chỉnh áp suất thẩm thấu bên trong tế bào.
Natri và kali có tác dụng đối kháng, kali có tác dụng bài tiết natri khi natri quá nhiều trong cơ thể, và ngược lại natri cũng vậy. Khi natri trong cơ thể tăng lên, nước dịch sẽ rỉ ra khỏi mạch máu và gây tình trạng sưng phù.
Bằng cách hấp thụ kali trong nước cam một cách hiệu quả, nồng độ muối trong cơ thể và nồng độ trong máu trong mạch máu cũng được trao đổi, do đó sẽ cải thiện tình trạng sưng phù.

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? 

Nước cam tuy có công dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu dùng thường xuyên mỗi ngày thì không tốt.
Vì trong thành phần nước cam chứa nhiều axit, nên khi nạp quá nhiều nước cam sẽ khiến men răng bị ảnh hưởng, gây ê buốt về lâu dài.
Lượng đường có trong nước cam cũng có thể gây ra đái tháo đường, dù hàm lượng đường trong cam khá thấp. Đặc biệt khi cam chua và nhiều người kết hợp thêm đường sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, đau khớp.
Chính vì vậy, việc uống nhiều nước cam hàng ngày hoặc sử dụng với số lượng từ 2-3 cốc mỗi ngày không phải là cách hiệu quả để phát huy tác dụng của cam.

Uống nước cam buổi tối có tốt không? 

Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng uống nước cam vào buổi tối hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.
Nếu như bạn có thói quen uống nước cam vào buổi tối, thì nên dừng ngay, nếu không muốn gây hại cho sức khỏe của cơ thể. Vì:

Uống nước cam buổi tối làm gián đoạn giấc ngủ

Uống nước cam vào buổi tối sẽ kích thích lợi tiểu và sinh tân dịch, có thể dẫn đến việc đi tiểu đêm nhiều lần, gây mất ngủ, ngủ không ngon giấc, ngủ không đủ giấc. Dẫn đến cơ thể mệt mỏi, tinh thần thiếu tỉnh táo.

Uống nước cam vào buổi tối không tốt cho răng miệng

Uống nước cam buổi tối không tốt cho răng miệng, có thể phá hủy miễn răng tự nhiên của bạn, gây sâu răng.
Khi ngủ, lượng nước bọt có tiết ra không nhiều như khi bạn thức, do đó không thể dung hòa hết lượng axit trong nước cam, lượng axit này có thể bám lại trên răng, gây vàng ố và phá hủy men răng tự nhiên.
Giả sử tình trạng mất ngủ, đi tiểu nhiều lần do uống nước cam, cơ thể sẽ suy nhược, từ đó có thể dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm khác.
Cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể, đó là hãy uống nước cam đúng cách, bằng cách uống khoa học.

Uống nước cam lúc nào là tốt nhất

Thời điểm uống nước cam tốt nhất là khi dạ dày còn trống (lúc chưa ăn sáng), điều này giúp chất dinh dưỡng hấp thu tốt hơn và là phương pháp giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, nước cam nên uống vào lúc trước hoặc sau khi ăn 1-2 tiếng, lúc bụng không đói, không no, nhằm phát huy tốt tác dụng của cam đối với cơ thể.

Uống nước cam buổi sáng có tốt không? 

Không giống như khi uống vào ban đêm, uống nước cam vào buổi sáng cũng mang lại nhiều công dụng tuyệt vời.
Uống nước cam buổi sáng giúp trắng da và giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, nước cam còn ngăn ngừa sỏi thận, cung cấp năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc và học tập hiệu quả.

Cho bé uống nước cam đúng cách

Tác dụng của nước cam với trẻ nhỏ

Nước cam không chỉ có tác dụng giảm cân mà khi sử dụng cho trẻ em cũng rất tốt khi nước cam đem đến những lợi ích không ngờ tới.
Sau một thời gian nghiên cứu các nhà khoa học đã công bố tác dụng của nước cam có tác dụng ngăn ngừa các bệnh ung thư, làm giảm bệnh bạch cầu cho bé. Đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngừa bệnh liên quan đến dạ dày như viêm loét hay trào axit.
Bên cạnh đó một tác dụng không thể không nhắc đến là cam, một trong những thực phẩm tăng cường thể lực và sức đề kháng cho bé khi sử dụng thường xuyên khi trẻ nhỏ là lứa tuổi rất dễ mắc phải các bệnh đau vặt gây nhiều lo lắng cho bố mẹ.
Có đến 85% lượng nước là đường sẽ được hấp thụ nhanh vào cơ thể. Đặc biệt với bé khi lượng chất dinh dưỡng này được nạp vào sẽ bổ sung được vitamin và canxi để trẻ phát triển nhanh về chiều cao và trí não.

Cách pha nước cam cho bé

Khi pha nước cam cho bé thì việc pha thêm nước sôi để nguội để bé thích ứng dần và dễ uống hơn. Và không nên cho quá nhiều đường khi pha nước cam cho bé.
Trong cam đã chứa một lượng đường sẵn có nên khi cho đường vào khi pha sẽ khiến trẻ dễ mắc phải một số bệnh như béo phì, tiểu đường ngay từ khi còn nhỏ.
Đặc biệt khi pha nước cam cho con mẹ nên vắt trực tiếp và không nên qua máy vắt cam để hạn chế việc hàm lượng vitamin bị giảm.
Khi có ý định cho trẻ uống sữa thì đồng nghĩa với việc phải cắt các loại axit và vitamin C trong cam và một vài loại trái cây khác để không gây quá trình phản ứng trong dạ dày của bé.
Điều này sẽ khiến bé bị đau, chướng bụng hoặc gây tiêu chảy. Vậy nên không được pha sữa chung với nước cam cho bé.

Trẻ em uống nước cam hàng ngày có tốt không

Nước cam có nhiều vitamin C, canxi cần cho quá trình phát triển chiều cao của bé cũng như là vitamin giúp bé đề kháng tốt lại với các loại bệnh thông thường. Vậy có nên cho bé uống nước cam mỗi ngày không?
Ở trẻ em, bắt đầu từ tháng thứ 6 trẻ nên được bổ sung hoa quả hàng ngày. Cam là một loại hoa quả giàu vitamin rất có lợi cho sức khỏe, một ngày cho bé uống 1 quả cam vắt là rất tốt.
Vì trong cam có chứa canxi giúp trẻ nhỏ nhất là trẻ sơ sinh bổ sung vào lượng canxi cần thiết hàng ngày để tăng chiều cao.
Với bé trên 6 tháng, các mẹ nên pha loãng nước cam theo tỉ lệ: lúc mới tập uống là một phần cam với 10 phần nước, sau đó giảm dần tỉ lệ nước.
Bé từ 3 tuổi trở lên có thể ăn căm tươi nguyên múi bỏ hạt, vừa cung cấp Vitamint, vừa bổ sung thêm chất xơ có lợi cho tiêu hoá của bé, chống được bệnh táo bón thường gặp ở trẻ em.

Liều lượng nước cam cho bé mỗi ngày

Đối với mỗi bé ở các độ tuổi khác nhau thì cách sử dụng cũng như liều lượng sẽ khác nhau. Vậy uống nước cam như thế nào là đúng cách? Bố mẹ có thể tham khảo liều lượng cho bé nhà mình như sau.
Những bé dưới 6 tháng tuổi nên hạn chế các loại trái cây chứa nhiều axit như cam hay quýt. Mẹ không phải lo lắng việc liệu bé có bị thiếu chất dinh dưỡng khi không sử dụng những loại trái cây này không vì trong sữa mẹ đã chứa đầy đủ những loại chất dinh dưỡng mà không cần phải bổ sung thêm.
Với những bé từ 6 tháng tuổi nên pha loãng nước cam ở tỉ lệ là 1:10, sau đó giảm dần tỉ lệ nước khi bé lớn. Tuy nhiên trong giai đoạn này mẹ vẫn phải cân đối lượng nước cam cho bé khi dùng.
Từ 2-3 tuổi thì mỗi ngày chỉ nên uống 100ml mỗi ngày. Và trên 4 tuổi có thể uống ¾ cốc 200ml.
Khi bắt đầu 3 tuổi thì dễ hơn cho mẹ khi chăm sóc và cho bé ăn uống vì lúc này bé đã có thể ăn nguyên múi cam tươi.
Điều này rất có lợi khi vừa cung cấp được vitamin cho cơ thể và chất xơ của cam cũng được nạp vào cơ thể bé nên hệ tiêu hóa được cải thiện hạn chế bệnh táo bón ở trẻ.

Những lưu ý quan trọng dành cho phụ huynh khi cho bé uống nước cam

Một vài lưu ý khi cho bé uống nước cam đúng cách để mẹ chăm sóc bé là nên cho bé uống vào buổi sáng hoặc 1-2 tiếng sau bữa trưa khi bé đã được ăn no.
Và tuyệt đối không nên uống nước cam khi bé đang đói vì hàm lượng axit hữu cơ của cam sẽ làm bé bị đau dạ dày do lượng axit trong dạ dày bị tăng đột ngột.
Không nên cho bé uống nước cam vào buổi tối và trước khi đi ngủ. Lượng axit và vitamin trong nước cam sẽ khiến trẻ bị khó ngủ và lớp men trên răng sẽ bị phá hủy và răng bị bào mòn.
Ngoài ra với những bé đang sử dụng các thuốc điều trị bệnh như kháng sinh thì khi uống nước cam sẽ phá vỡ và làm vô hiệu hóa tác dụng của thuốc.
Và đặc biệt kết hợp cho bé được đi khám định kỳ bằng những gói khám tổng quát có chất lượng tốt để đảm bảo thành phần các chất trong cơ thể của bé có đang giữ ở mức ổn định và phù hợp không.
Như vậy sức khỏe của bé sẽ không còn là vấn đề để mẹ phải lo lắng.

Có bầu uống nước cam được không?

Theo các chuyên gia thì việc bà bầu uống nước cam sẽ rất tốt cho mẹ và cả thai nhi vì nó tăng cường sức đề kháng cũng như cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng trong thời kì mang thai mà mẹ và bé đang cần.

Bổ sung canxi

Canxi trong cam sành vượt trội hơn so với sữa và các chế phẩm từ sữa. Thường xuyên uống nước cam với lượng vừa đủ sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng loãng xương của bản thân và ngăn còi xương ở thai nhi.

Tăng cường sức đề kháng

So với các loại rau củ và trái cây khác, cam vượt trội hơn với lượng vitamin C đứng hàng đầu.
Đây là lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống những loại vi khuẩn gây bệnh như cảm cúm, ho, ngạt mũi khi mang thai.

Điều hòa huyết áp

Nếu mẹ bầu thường xuyên có vấn đề về huyết áp có thể tìm đến cam như một phương pháp hạn chế tình trạng thất thường.
Lượng canxi, axit folic và kali trong nước cam rất tốt cho điều hòa và ổn định huyết áp, giúp mẹ bầu tránh được nhiều nguy cơ về sức khỏe.

Tốt cho tiêu hóa

Uống nước cam khi mang thai giúp mẹ bầu bớt nỗi lo về tiêu hóa như táo bón, bệnh trĩ thay kỳ. Bởi trong cam có khá nhiều chất xơ, giúp nhuận tràng, kích thích tiêu hóa.
Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ là nếu mẹ bầu đang bị rối loạn tiêu hóa thì đừng nên thử nước cam. Nếu có thì nên pha thật loãng trước khi uống.

Ngăn ngừa dị tật

Axit folic trong nước cam có khá nhiều lợi ích. Một trong số đó là hạn chế, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Trong 3 tháng đầu tiên, phụ nữ uống nước cam khi mang thai giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, giảm dị tật não và tủy sống ở thai nhi.
Rất nhiều ích lợi, phải không các mẹ bầu? Tuy nhiên, những lợi ích trên chỉ đến khi mẹ bầu uống nước cam đúng cách và đúng thời điểm.

Thời điểm tốt nhất mẹ bầu nên uống nước cam

Trong thai kỳ, mẹ bổ sung nước cam vào bất kỳ giai đoạn nào cũng sẽ tốt cho mẹ lẫn thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp hạn chế các dị tật bẩm sinh cho bé.

Cách vắt cam không bị đắng

Nước cam bị đắng không phải do không khí. Tinh dầu trong vỏ cam chính là nguyên nhân làm cho nước cam bị đắng.
Tinh dầu trong vỏ cam có tính ấm, tác dụng trị ho, giảm đau và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên nó lại có vị cay, đắng rất khó uống.
Khi vắt cam, chúng ta dùng một lực mạnh tác động lên phần vỏ để nhanh chóng lấy được nhiều nước, hành động này vô tình khiến tinh dầu trong vỏ cam cũng được tiết ra và hòa lẫn với nước cam.
Nếu tinh dầu vỏ cam bị hòa lẫn quá nhiều, nước cam rất có thể bị đắng ngay sau khi vắt.
Nếu tinh dầu bị hòa lẫn với một lượng không nhiều, vị đắng sẽ không lập tức thể hiện. Sau khi để lâu, tinh dầu nhẹ hơn nước sẽ nổi lên trên, khi uống vị giác sẽ tiếp xúc với vị đắng đầu tiên.
Do đó mới có hiện tượng nước cam sau khi vắt bị đắng khi để lâu trong không khí.
Bên cạnh đó, tự bản thân nước cam đã có một số chất có thể phản ứng với nhau tạo ra vị đắng. Vị đắng tạo thành theo thời gian này là do quá trình phản ứng tự nhiên của nước cam hình thành nên hợp chất limonoid, nhiệt độ càng cao thì hợp chất này được tạo thành càng nhiều và gây đắng cho nước cam.

Những cách bảo quản nước cam không bị đắng

Chú ý khi vắt nước cam

Vì không khí không phải là nguyên nhân chính làm cam bị đắng, do đó cách tối ưu nhất để nước cam có thể giữ lâu không bị đắng chính là hạn chế tối đa tinh dầu ở vỏ bị nhiễm trong nước cam.
Vì vậy, ngay từ khâu vắt cam, bạn phải chú ý thực hiện một số cách sau để tránh tinh dầu lẫn vào nước:

# Gọt bỏ vỏ cam trước khi vắt

Lớp vỏ ngoài được lấy đi sẽ loại bỏ khả năng tiết dầu tối đa, lúc này bạn chỉ cần vắt nhẹ và nước cam sẽ không bị nhiễm dầu đắng khó uống nữa. Từ đó việc để lâu thì nước cam cũng sẽ không bị đắng.

Quay quả cam trong lò vi sóng trong 30 giây

Việc này làm cho tinh dầu ở vỏ cam bốc hơi và không bị lẫn vào nước cam khi bạn vắt nữa.

Dùng dụng cụ hoặc máy vắt nước cam

Sẽ hạn chế được nước cam bị đắng sau khi vắt vì nước cam không bị lẫn tinh dầu, bạn có thể an tâm rằng nước cam của bạn đã hạn chế được vị đắng. Nhưng khâu bảo quản cũng vô cùng quan trọng để giữ được vị ngon và dinh dưỡng có trong nước cam, đồng thời hạn chế những phản ứng tạo ra vị đắng của nó.

Cách bảo quản nước cam

Theo 1 số nghiên cứu thì bảo quản lạnh đông là phương pháp tốt nhất để giữ cho nước cam ít bị biến đổi ra vị đắng.
Nghiên cứu được thực hiện bởi nhà khoa học Paula Mapelli thuộc trường Đại học Seville còn chứng minh rằng, trong quá trình đóng băng nước cam, các chất chống oxy hóa có trong đó vẫn sẽ được bảo toàn nguyên vẹn.
Nếu bạn muốn trữ nước cam trong ngăn mát tủ lạnh, nên rót đầy nước cam vào một chai thủy tinh có màu sậm và có nắp đậy.
Rót đầy nước cam làm cho không khí trong chai nước thật ít không đủ để cho nước cam bị oxy hóa mất hết chất dinh dưỡng.
Nắp đậy giúp tránh cho nước cam bị oxy hóa và bị nhiễm vi khuẩn từ thực phẩm trong tủ lạnh. Còn màu sậm giúp ngăn trở quá trình phân hủy vitamin bởi ánh sáng.

Cách pha nước cam ngon

Cách pha nước cam với dừa xiêm

Để làm loại nước cam độc đáo này, bạn tiến hành vắt nước cam giống như trên, sau đó cho phần nước cam đã vắt, nước dừa xiêm, mật ong, một ít muối biển vào máy xay sinh tố, xay trong 30 giây rồi đổ ra ly, thêm vài lát chanh và đá viên, ta sẽ được một ly nước giải khát có vị ngon ngọt của cam và thanh mát của dừa.

1. Cách pha nước cam đơn giản

Trước hết, bạn có thể cho quả cam vào lo vi sóng trong 30 giây hoặc lăn quả cam cho mềm, rửa sạch rồi cắt đôi ra.
Tiếp theo dùng dụng cụ vắt cam thủ công hoặc máy vắt cam bằng điện tự động, đảm bảo vệ sinh, chắt hết hạt rồi đổ ra ly, thêm ít đường nếu chua, có thể trang trí rồi thưởng thức.
Đây là cách pha nước cam ngon và dễ dàng nhất.

2. Công thức nước cam ép và lê nướng

Để tăng hàm lượng vitamin và tác dụng giải nhiệt, trị cảm, ho thì người ta thường kết hợp nước cam và lê nướng.
Đầu tiên, gọt vỏ lê, cắt thành 4 phần bằng nhau và nướng lên, cho một ít mật ong lên bề mặt miếng lê, nướng cho tới khi lê ngả màu vàng nâu.
Tiếp theo, cho phần nước cam đã vắt, gừng thái nhỏ và lê nướng vào máy xay xay nhuyễn, đổ ra ly, ta được một ly sinh tố tươi ngon, bổ dưỡng.

3. Cách pha nước cam với sữa đặc

Trước hết, bạn cần chuẩn bị trước một phần nước cam vắt như các cách trên.
Chuẩn bị một lon sữa đặc thơm ngon, dinh dưỡng, chất lượng cao, đổ sữa vào một cốc khác, thêm nước sôi và khuấy cho tan, đợi cho sữa bớt nóng (khoảng 65 độ) thì đổ phần sữa đã pha vào ly nước cam quậy đều, có thể thêm một lát cam mỏng hoặc một ít vỏ cam thái nhỏ vào để thêm đậm vị.
Thế là bạn đã có một ly sữa cam vừa đẹp mắt vừa bổ dưỡng.

4. Cách pha nước cam mật ong ngon

Thêm một cách chế biến nước ép cam đơn giản nhưng tốt cho sức khỏe nữa chính là pha nước cam mật ong.
Cho cam vào lò vi sóng 30 giây để làm bay hơi phần tinh dầu trong lớp vỏ cảm, tránh nước cam bị đắng rồi cắt cam làm đôi, vắt lấy nước, đổ ra ly, cho đường và một chút muối vào khuấy tan.
Cuối cùng là cho thêm mật ong tươi chất lượng, bổ dưỡng, quậy đều, thêm một vài viên đá để vị ngon và mát hơn.

5. Công thức pha nước cam xí muội

Thêm một cách pha nước cam ngon nữa là kết hợp nước cam và trái xí muội. Đầu tiên, bạn rửa sạch cam rồi vắt lấy nước, xí muội rửa rồi bỏ hạt, chỉ lấy phần thịt quả.
Cho nước cam, xí muội, sữa đặc, đường, đá đã chuẩn bị vào máy xay xay nhuyễn, ta sẽ được phần sinh tố cam xí muội chua ngọt, thơm ngon.

6. Nước cam hạt chia

Hạt chia là loại thực phẩm rất giàu khoáng chất, vitamin, các axit béo có lợi cho cơ thể như omega-3, protein… Còn cam là một trong những loại trái cây tốt cho người bệnh tim, giúp tăng sức đề kháng.
Một ly nước cam hạt chia sẽ mang đến dưỡng chất và năng lượng tràn đầy, chỉ cần cần bạn chuẩn bị một ly nước cam đã vắt, thêm vào một lượng hạt chia đã ngâm qua nước vào rồi thưởng thức thức uống thơm mát này thôi.

7. Cách pha nước cam với nha đam

Đầu tiên, bạn đem nha đam đã mua rửa sạch, gọt vỏ, cạo lấy phần thịt bên trong, rửa cho bớt nhớt rồi ngâm vào một tô nước, vắt thêm một quả chanh vào, đợi khoảng 1 giờ để nha đam không bị đắng và thơm hơn.
Cam vắt lấy nước sau đó cho phần nước cam, nha đam, sữa tươi, sữa đặc, dầu dừa, đường và đá bào vào máy sinh tố, xay nhuyễn, đổ ra cốc. Vậy là bạn đã chế biến được một ly nước cam nha đam thơm ngon, độc đáo rồi.

8. Cách làm nước cam cà rốt

Cà rốt và nước cam chứa rất nhiều vitamin giúp chống lão hóa và đào thải độc tố rất tốt.
Để có một ly nước cam cà rốt bổ dưỡng, bạn cần ép cam và cà rốt lấy nước, thái nhuyễn gừng rồi cho tất cả vào máy xay, thêm đá, đường và sữa đặc nếu muốn, xay nhuyễn, đổ ra ly và thưởng thức.

Cách pha nước cam ngon cho bé

Khi bé từ 6 tháng trở lên bắt đầu ăn dặm nên bổ sung các vitamin C, E, D.. thông qua các hoa quả tươi.
Mỗi ngày các bé có thể hấp thu được 100ml nước cam vì thế các mẹ khi pha nước cam với tỉ lệ 1/10 tương ứng 5ml nước cam và 50 ml nước sôi để nguội vào mùa hè, mùa đông nên dùng nước ấm cho các bé để bé tránh bị viêm họng.
Bé từ 2 tuổi trở lên mỗi ngày hấp thụ không quá 150ml nước hoa quả , nước cam. Tăng cường cho bé ăn các loại hoa quả giúp bổ sung các vitamin, khoáng chất cần thiết cho bé.
Ngoài ra các mẹ bên bổ sung các thực phẩm chức năng như selen, kẽm nhằm tăng cường hệ miễn dịch cho bé khi thay đổi hời tiết.
Bé 2-3 tuổi, chỉ nên cho uống nửa cốc 200ml (tức 100ml) mỗi ngày; bé từ 4 tuổi trở lên uống 3/4 cốc mỗi ngày. Xem thêm tỷ lệ pha nước chanh ngon.

Trẻ mấy tháng uống được nước cam?

Khi bé đang trong giai đoạn bú sữa mẹ hoàn toàn (dưới 6 tháng tuổi), việc chưa ăn dặm được nên bé sẽ chưa cần các chất dinh dưỡng khác ngoài sữa mẹ.
Chính vì vậy, chỉ nên cho bé uống nước cam khi đã đến giai đoạn ăn dặm (trên 6 tháng tuổi)

Uống nước cam có đẹp da không?

Nước cam chứa nhiều vitamin C, A có tác dụng như một chất chống oxy hóa, giúp giải độc cho thận và cải thiện thị lực rất tốt. … Uống nước cam thường xuyên ngoài ngăn ngừa nhiều loại bệnh mà còn đẹp da.
Với các tác dụng sau đây:

Ngăn ngừa mụn

Nước cam chứa nhiều axít citric – thành phần có khả năng ngăn ngừa và hạn chế mụn rất hiệu quả.

Tẩy tế bào chết

Trong cam có chứa hàm lượng lớn các loại axit hữu cơ nên sẽ có khả năng làm sạch da, loại bỏ bụi bẩn và các tế bào chết trên da.

Làm sáng da

Các khoáng chất và vitamin có trong cam sẽ nuôi dưỡng làn da, làm đều màu da và giúp cho làn da luôn trắng sáng.

Se lỗ chân lông

Vì cam có chứa hàm lượng Vitamin C và nhóm B dồi dào nên có khả năng se khít lỗ chân lông đồng thời, kiểm soát lượng dầu thừa trên da rất hiệu quả.

Chống lão hóa

Cam có khả năng cải thiện cấu trúc của da, giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa. Hàm lượng các chất chống oxy hóa dồi dào sẽ bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, giúp da thêm săn chắc và mềm mại hơn.
Nhờ đó, các dấu hiệu lão hóa sẽ khó có thể tấn công vào làn da của bạn.